Nga përfitimet që ofron granadilla, duhet theksuar përmbajtja e lartë e vitaminave A dhe C. E para është e rëndësishme për eliminimin e radikaleve të lira që shkaktojnë dëme në lëkurë dhe inde të tjera. Vitamina C, nga ana tjetër, është përgjegjëse për rigjenerimin e indeve, përveç parandalimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Përveç kësaj, farat e këtij fruti ekzotik përbëhen nga një sasi mjaft e konsiderueshme fibrash. Këto janë të rëndësishme për trupin sepse pastrojnë zorrën e trashë, nxisin një tretje më të mirë të ushqimit dhe parandalojnë sëmundjet kardiovaskulare. Gjithashtu, granadilla mund të ndihmojë në parandalimin e kapsllëkut, gastritit dhe urthit. Për më tepër, nëse konsumohet së bashku me farat, i ofron trupit një përmbajtje të lartë fibrash, kaliumi, kalciumi, fosfori, hekurit, vitaminash, proteinash dhe karbohidratesh.
Përfitimet e frutit ekzotik granadilla
Granadilla është një frut që përmban një koncentrim të lartë të vitaminës C, kaliumit dhe kalciumit, por nëse ka diçka që bie më shumë në sy nga pikëpamja ushqyese, ajo është përmbajtja e lartë në antioksidantë. Këta përbërës lidhen me parandalimin e patologjive kronike, por edhe me plakjen. Sigurimi i një sasie të përshtatshme të këtyre substancave është i dobishëm për të parandaluar shenjat e plakjes së parakohshme dhe për të ngadalësuar degradimin e indeve. Efektet pozitive nuk janë vetëm të jashtme falë konsumimit të këtij fruti ekzotik, por edhe funksionimi i organeve do të përmirësohet. Megjithatë, duhet mbajtur mend se për të arritur një situatë të tillë, është e rëndësishme që ky frut të konsumohet në kontekstin e një ushqyerjeje të shëndetshme. Në të kundërt, nuk do të ketë rezultate pozitive.
Stimulon sistemin imunitar
Përveç antioksidantëve të përmendur tashmë, fruti granadilla karakterizohet edhe nga përmbajtja e lartë e vitaminave A dhe C, të cilat kanë një rol përcaktues në sistemin imunitar të organizmit. Konsumimi në sasi të përshtatshme siguron një incidencë më të ulët të sëmundjeve infektive, siç janë ato respiratore të shkaktuara nga viruset. Rregullon nivelin e glukozës në gjak. Ndoshta keni dëgjuar se shafrani i Indisë është një erëz efektive për përmirësimin e kontrollit të glicemisë dhe ndihmon në menaxhimin e diabetit. Një studim ka treguar se efektet e konsumimit të rregullt të granadillës janë të krahasueshme me ato të shafranit të Indisë në këtë drejtim.
Nxit shëndetin e zorrëve
Kjo i atribuohet kryesisht faktit që farat e frutit janë shumë të pasura me fibra të patretshme. Ekzistojnë shumë studime që rekomandojnë konsumimin e këtyre fibrave për funksionim më të mirë intestinal, si dhe për përfitime të tjera shëndetësore në përgjithësi. Sipas kërkimeve të kryera në Azi, fibrat e patretshme të farave të këtij fruti rrisin aktivitetin e amilazës intestinale dhe ulin pH-në cekale, si dhe përmbajtjen e amoniakut në këtë zonë. Enzimat si amilaza kanë funksionin e metabolizimit të sheqernave komplekse në sheqerna të thjeshta përmes tretjes së ushqimit; nga ana tjetër, ato kontribuojnë në uljen e nivelit të pH-së dhe amoniakut, por gjithashtu nxisin një ekuilibër të mirë të baktereve në zorrë, duke ulur ndjeshëm gjasat për zhvillimin e tumoreve intestinale. Një tjetër përfitim i granadillës që i atribuohet fibrave të patretshme është se parandalon kapsllëkun dhe madje shfaqjen e hemorroideve. Së fundmi, veprimi i fibrave tërheq dhe eliminon toksinat nga organizmi.
Përfitime kardiovaskulare
Një tjetër përfitim i këtij fruti është fakti që farat përmbajnë polifenole me aftësi për relaksimin e enëve të gjakut, duke mbështetur kështu një funksionim të mirë të zemrës. Granadilla, duke qenë një frut i pasur me vitamina të kompleksit C dhe B, favorizon përthithjen e hekurit në gjak dhe ndihmon kështu në krijimin e qelizave të kuqe të gjakut. Gjithashtu, duke qenë shumë hidratues, ky frut ndihmon në rregullimin e tensionit arterial dhe ritmit kardiak, duke reduktuar në mënyrë të konsiderueshme sëmundjet kardiovaskulare. Vitamina A favorizon në mënyrë të ndjeshme krijimin e proteinës thelbësore për shikimin në kushte drite të ulët; përveç kësaj, kjo vitaminë ka veti antioksiduese që parandalojnë dëmtimin e qelizave.
Nxit rritjen
Granadilla rekomandohet shumë për fëmijët, pasi me përmbajtjen e lartë të vitaminave dhe mineraleve, ndihmon në zhvillimin e tyre të duhur, ndërsa vitaminat B1 dhe C janë antioksidantë që forcojnë kockat dhe stimulojnë rritjen e tyre.
Vetitë e Granadillës
Është një burim i shkëlqyer kaliumi, kalciumi, fosfori dhe hekuri. Përmban gjithashtu proteina të shëndetshme dhe karbohidrate.
I siguron trupit vitamina thelbësore si A, B1, B2, B3, B9, C, E, K.
Mund të përdoret si qetësues natyral, pasi konsumi rekomandohet për stabilizimin e gjendjeve të tensionuara.
Është shumë efektiv si laksativ dhe stimulues tretjeje. Kontrollon aciditetin dhe ndihmon në shërimin e ulçerave të stomakut.
Kur konsumohet i tëri, me fara, ka një përmbajtje të lartë fibrash, gjë shumë e dobishme për shëndetin.
Si një relaksues natyral, mund të nxisë gjumin për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia.
Falë vetive të tij të shkëlqyera, mund të ndihmojë në eliminimin e kolesterolit nga gjaku dhe në parandalimin e anemisë.
Rregullon ritmin kardiak dhe tensionin arterial, duke reduktuar kështu rreziqet kardiovaskulare si infarkti.
Ndihmon në formimin e qelizave të kuqe, qelizave të bardha dhe trombociteve, të cilat janë shumë të rëndësishme për trupin.
Është shumë i mirë për shikimin dhe rekomandohet për fëmijët, pasi stimulon rritjen e tyre.
Ndihmon gjithashtu në kontrollin e diarresë dhe kolikave. Me vetitë e tij astringjente, ndihmon në trajtimin e kapsllëkut. Kontrollon gastritin dhe ndihmon në shërimin e ulçerave të stomakut. Për më tepër, ky frut zbut kollën dhe ul temperaturën, ndihmon në kontrollin e kolesterolit në gjak, parandalon aneminë dhe lufton infeksionet urinare. Ky frut i pasur përdoret gjerësisht si qetësues natyral, duke vepruar si stabilizues nervor dhe duke promovuar relaksimin neuronal dhe muskulor, për këto arsye ndihmon njerëzit që kanë probleme ankthi dhe stresi. Nga ana tjetër, ky frut i mrekullueshëm stimulon ritmin e fëmijëve dhe i ndihmon në rritjen e tyre. Gjithashtu, ofron mbrojtje për sytë e tyre dhe kujdeset për kapilarët e retinës. Pavarësisht përfitimeve të drejtpërdrejta për fëmijët, rekomandohet që atyre të mos u jepen farat, pasi sistemi i tyre tretës nuk është në gjendje t’i përthithë ato.
Pse i duhet trupit të njeriut fosfate? Sa fosfor ka fruti Granadilla?
Përbërësit e tipit fosfat janë të pranishëm në shumë produkte ushqimore (mish, perime), përthithja intestinale e fosforit varet në mënyrë lineare nga marrja e fosfatit dhe vetëm një pjesë e vogël përthithet në mënyrë aktive, mekanizëm që bëhet i rëndësishëm në rastet e lidhura me çekuilibra të ndryshëm të vitaminave dhe mineraleve. Veshkat janë rregulluesit kryesorë të homeostazisë së fosforit; rreth 80% e sasisë së filtruar glomerulare riabsorbohet në tubat proksimalë dhe 10% në tubat distalë. Fosfati transportohet nga dy kotransportues Na+/fosfat përmes skajit në formë furçe të membranës së tubave renalë. PTH lehtëson ekskretimin renal të fosfatit duke frenuar transportin e varur nga natriumi. Hormonë të tjerë luajnë gjithashtu një rol në rregullimin e transportit të fosfatit: hormoni i rritjes, IGF1, insulina, hormonet tiroide që ulin ekskretimin e fosfatit; kalcitonina, faktori natriuretik atrial, EGF, TGF-α, glukokortikoidet rrisin efektin ekskretues.
