Për meshkuj:
Rrënja e macas është e njohur për përbërjen e saj komplekse ushqyese që ofron një gamë të gjerë substancash nutritive thelbësore. Një studim ka konfirmuar se kjo bimë relakson korpusin kavernos — një zonë si sfungjeri që mban gjakun gjatë një ereksioni. Kjo relaksim lejon më shumë gjak të rrjedhë drejt penisit, duke prodhuar një përgjigje ereksioni më të fortë dhe më të qëndrueshme. Studimet e fundit kanë treguar se midis 60% dhe 70% të meshkujve që përdorën rrënjën e macas raportuan një rritje të dukshme të libidos dhe përmirësim të kapacitetit për të mbajtur një ereksion.
Për femra:
Rrënja e macas nuk ka përfitime vetëm për meshkujt. Një studim i kryer në një universitet të Kalifornisë në vitin 2018 demonstroi se bima ka rol stimulues për libidon te femrat me apetiti seksual të ulët. U pa se pas një muaji suplementimi me këtë bimë, 65% raportuan përmirësime të dëshirës dhe kënaqësisë seksuale. Disa femra përjetuan gjithashtu më shumë fantazi seksuale dhe një intensitet më të lartë të orgazmës.
Si të konsumoni në mënyrë të duhur pluhurin e macas
Rrënja e macas mund të konsumohet në forma të ndryshme, në varësi të nevojave të secilit. Aspekti më i rëndësishëm është respektimi i dozës për të përfituar nga vetitë terapeutike të bimës. Në farmacitë, bima maca gjendet në formën pluhuri të bluajtur hollë, kapsula me lëshim të ngadaltë që tretet në traktin gastrik ose në forma të ndryshme ekstrakti likuid.
Kapsulat e macas: janë të destinuara për personat që kanë papilë shijeshive të ndjeshme dhe nuk i pëlqejnë shija ose tekstura e pluhurit. Për më tepër, ato kanë lëshim të ngadaltë në traktin tretës, por veprimi i tyre është më i ngadaltë;
Ekstraktet likuide dhe tinkturat: ofrojnë absorpsion të shpejtë dhe biodisponibilitet të rritur të përbërësve aktivë. Por është e rëndësishme të kemi kujdes për dozimin ose të mos e hollojmë me shumë ujë;
Maca e gjelatinizuar është një formë e përpunuar termikisht që përmirëson tretshmërinë dhe redukton potencialin për iritim gastrik — rekomandohet për personat me sensibilitete të aparatit tretës. Por edhe absorpsioni i saj është më i ngadaltë dhe efektet shihen në kohë më të gjatë se te forma pluhur;
Pluhuri i macas: është forma më e konsumuar dhe ka efektet më të shpejta. Duhet të kemi kujdes me dozimin dhe me administrimin.
Dozimi i rekomanduar
Për pluhurin e macas, doza ditore e rekomanduar është maksimalisht 3 gram për fillestarë, duke u rritur gradualisht deri në maksimum 10 gram për efekt terapeutik specifik;
Për kapsula, rekomandohet maksimalisht 2 kapsula prej 500 mg dy herë në ditë për fillestarë dhe 2 kapsula prej 1000 mg dy herë në ditë për ata që kanë eksperiencë me këtë produkt;
Në rastet e ekstrakteve likuide, rekomandohet maksimumi 40 pika të dyja herët në ditë;
Efektet e macas akumulohet me kohë, duke qenë e rekomanduar një kurë të paktën 6 javë dhe maksimalisht 8 javë. Në rastet e problemeve specifike, si te meshkujt ashtu edhe femrat, doza ditore mund të rritet si dhe durata e kurës të zgjatet, por vetëm me rekomandim të mjekut specialist.
Kundërindikacionet e macas. Kur nuk duhet përdorur rrënja e macas
Si çdo bimë që ndihmon qarkullimin e gjakut në zonën intime, nëse konsumohet në tepri, mjekët kanë evidentuar një sërë reaksionesh anësore kur është tejkaluar dozimi i rekomanduar të macas. Më të shpeshtat janë:
Fryrje stomaku;
Discomfort tredhje;
Dispepsi;
Ndjenja të përziera;
Episoda të eruktacionit.
Disa pacientë kanë raportuar edhe efekte të tjera si:
Episoda migrene;
Nervozitet i shtuar;
Iritim spontan;
Në raste të rralla, disa persona kanë përjetuar edhe episoda të pagjumësisë për shkak të veprimeve energjetike të saj në nivel qelizor.
Personat që NUK duhet të përdorin macan:
Personat me çrregullime të glandeve endokrine ose sëmundje hormonale;
Personat që janë diagnostikuar me kancer të gjirit;
Personat me kancer ovarian, uterus ose prostatës;
Personat që vuajnë nga hipertiroidizmi.
Receta me pluhur macas
Kur përdorim macan në formë pluhuri ose ekstrakte likuide, mund ta konsumojmë drejtpërdrejt ose ta përfshijmë në smoothie-e ose përgatitje me fruta ose perime që të përforcojnë përfitimet e bimës.
Smoothie me maca:
Smoothie me maca dhe fruta — Shtoni 2 lugë çaji pluhur macas në blender, një filxhan ujë mineral ose i sheshtë, një banane, 100 g luleshtrydhe dhe 100 g boronica;
Smoothie me maca dhe drithëra për mëngjes — Shtoni 2 lugë çaji pluhur macas, 100 g të havës së përgatitur, një kos 85 g i pak yndyrshëm maksimum 2%;
Përgatitje me maca:
Supë krem linte me ekstrakt maca — Zieni lintën si për supë krem, dhe kur të piqet, shtoni dhe 30 pika ekstrakt macas. Përgatitja mund të konsumohet e ngrohtë ose e ftohtë;
Tavë me kërpudha dhe ekstrakt macas — Në tenxhere “wok” ku gatuani kërpudhat së bashku me qepën, specin dhe perime të tjera, shtoni 40 pika ekstrakt macas dhe majë kripë ose sos soje;
Pije të ngrohta me maca:
Latte me Maca — Përgatitet nga një lugë çaji pluhur macas, një filxhan qumësht vegjetal bajame të ngrohtë, një lugë çaji mjaltë dhe majë kane-le. Të gjitha përbërësit trazohen mirë me mikser derisa të fitojnë një teksturë kremoze;
Çokollatë me Maca — Përgatitet nga një lugë çaji pluhur macas, një lugë çaji kakao, një filxhan qumësht kokosi të ngrohtë dhe ëmbëltues bazuar në stevioside; të gjithë përbërësit përzihen deri të fitojnë një teksturë homogjene;
Maca me turmeric dhe çaj xhenxhefre — Përgatitet nga një lugë çaji pluhur macas, një lugë çaji turmeric, mbi të shtohen 250 ml çaj nga rrënja e xhenxhefrës. Gjithashtu mund të shtoni sipas shijes një lugë çaji mjaltë dhe pak lëng limoni.
Pyetje të shpeshta mbi rrënjën e Macas
1. Si duhet ruajtur maca për të mos humbur vetitë e saj ushqyese?
Për të ruajtur vetitë e pluhurit ose ekstraktit të macas, temperatura ambientale nuk duhet të kalojë 25 °C. Gjithashtu, pavarësisht nëse është pluhur, ekstrakt ose kapsula, nuk rekomandohet ruajtja më shumë se 10 muaj. Edhe pse mund të përdoret edhe pas kësaj periudhe, vetitë e saj humbasin dhe praktikisht konsumimi nuk ka më efekt për organizmin. Gjithashtu duhet të mbahet larg rrezet direkte të diellit, burimeve të nxehtësisë ose lagështirës së tepërt.
2. A mund maca të përshpejtojë metabolizmin dhe të ndihmojë në uljen e indeksit të masës trupore?
PO. Maca, edhe nëse nuk është një bimë e destinuar për dobësim, falë vetive të saj adaptogjene mund të jetë një ndihmës indirekt për personat që përballen me obezitet dhe duan të humbin peshë. Bima ndihmon në uljen e stresit dhe në mënyrë implicite në reduktimin e kortizolit në organizëm — hormon që çon në shtim peshe. Gjithashtu maca është një shtytës për metabolizmin. Megjithatë, duhet theksuar se bima Nuk duhet konsumuar vetëm për dobësim, por vetëm si shtesë në një dietë të balancuar dhe një rutinë të përditshme ushtrimesh.
3. A mund ta përdor maca nëse jam në një regjim vegan ose vegetarian?
PO. Maca është 100% bimë, është një bimë rrënjore që mund të përdoret pa asnjë kufizim nga veganët apo vegetarianët. Vlen të cekim se forma pluhur dhe ekstrakt është e preferuar. Forma kapsula ose gellatinë mund të përdorin eksipientë të përfituar nga kafshët, prandaj duhet të kontrollohen përbërësit që të mos përmbajnë derivatet nga kolagjeni i kafshëve.
4. Kur rekomandohet konsumimi i macas për një rezultat optimal?
Për shkak se flasim për një bimë që përshpejton disa procese metabolike dhe falë vetive të saj energjetike, rekomandohet konsumimi në mëngjes ose drekë, jo më vonë se ora 15:00, sepse në të kundërt mund të shkaktojë episode pagjumësie. Mund të administrohet ose në mëngjes me mëngjesin ose si brunch. Gjithashtu, për një absorpsion me rendiment të lartë, rekomandohet që ta konsumoni macan së bashku me ushqime që përmbajnë yndyrna të shëndetshme, për shembull salmoni në skarë, frutat e detit, sallata me avocado, et
